Lo scopo principale del Mindfulness Based Mind Fitness è quello di diventare consapevole (o più consapevole), in ogni momento, della modalità di azione della propria mente, e ad essere capace di abbandonare, se lo si desidera, una modalità mentale “nociva” o “sterile” a favore di una modalità più “utile”.

Uno dei risultati più importanti che ci si prefigge di raggiungere è quello di imparare a riconoscere i propri pensieri come risultato dell’attività produttiva della mente e non come specchio della realtà, e ad imparare che la sequenza delle deduzioni “logiche”, volontarie o automatiche, che essa produce in realtà mappano più il nostro “vissuto” (reale o immaginario) che lo stato oggettivo del mondo che ci circonda.

Si tratta quindi di apprendere come riuscire a porre l’attenzione al processo mentale più che al contenuto, imparando a disidentificarsi da quest’ultimo, osservando così l’esperienza che si vive, nel momento presente in cui la si vive, in modo intenzionale e profondamente consapevole e con un atteggiamento non giudicante ma solo “osservante”.

L’addestramento insegna anche a riconoscere le modalità principali attraverso le quali la mente opera, quella orientata al “fare” e quella orientata all’”essere”, ed a passare dall’una all’altra in base alle necessità ed alle condizioni, generando così un comportamento più “utile” al fine di condurre una vita più sana e serena.